Vou ser direto com você: o Adizero Adios Pro 4 não é um tênis de HYROX. Mas ele é, muito provavelmente, o tênis com maior retorno de energia já medido em laboratório — e isso muda tudo para quem corre forte na prova.
Essa distinção parece sutil e não é. O Adios Pro 4 é um supertênis de maratona: plataforma alta, espuma macia, hastes de carbono. No HYROX, ele vai te empurrar para frente nos 8 km — e vai te deixar instável no trenó, no farmers carry e em qualquer movimento lateral.
Vou mostrar exatamente onde ele brilha, onde ele falha e para quem ele realmente faz sentido — porque a escolha errada aqui custa caro em três frentes: no bolso, nas pernas e no tempo da prova.
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O que é o Adios Pro 4 (e o que mudou)
O Adizero Adios Pro 4 é o tênis de prova da adidas para maratona — a versão para amadores do Adios Pro Evo, que é o modelo de elite. Fica abaixo do Evo na hierarquia e acima do Boston, que é o tênis de treino rápido da mesma família.
A geração 4 trouxe três mudanças estruturais. A primeira: ficou cerca de 8% mais leve que o Adios Pro 3 — na casa dos 200 g contra os 240 g da geração anterior. A segunda: a entressola Lightstrike Pro ganhou uma formulação nova, de TPEE supercrítico, bem mais macia que a do Pro 3. A terceira: o solado trocou a borracha Continental integral por uma composição chamada LIGHTTRAXION, mantendo apenas um pequeno trecho de Continental no antepé.
O resultado dessa conta é o ponto central deste review: a adidas ganhou energia e leveza, e pagou com estabilidade. É exatamente o trade-off que importa para quem pensa em prova híbrida.
Ficha técnica
| Categoria | Supertênis de prova / maratona |
| Peso | 200 g medidos (versão masculina 42; a feminina é mais leve) |
| Drop | 6 mm declarados / 8,1 mm medidos em laboratório |
| Entressola | Lightstrike Pro (TPEE supercrítico) — 39 mm calcanhar / 33 mm antepé |
| Placa | ENERGYRODS 2.0 — hastes com infusão de carbono (não é placa inteira) |
| Solado | LIGHTTRAXION + trecho de borracha Continental no antepé |
| Cabedal | LIGHTLOCK — malha tecida, leve e pouco ventilada |
| Pisada | Neutra — projetado para médio/antepé |
| Indicação | Provas de 5 km a maratona; treinos rápidos |
Por que ele funciona bem no HYROX
O HYROX exige três coisas de um calçado: amortecimento para os 8 km de corrida, estabilidade para as estações e aderência para o trenó. Vejamos como o Adios Pro 4 se comporta em cada uma.
A resposta de energia é o argumento
O laboratório do RunRepeat mediu 80,3% de retorno de energia no antepé — a maior marca já registrada entre mais de 400 tênis testados. A média do mercado fica em 61,6%.
Traduzindo para a prova: nos oito trechos de 1 km intercalados com estações, você gasta menos energia por passada. Aquele quilômetro que você normalmente faz em ritmo de sofrimento depois do sled pull fica mais administrável.
O amortecimento acompanha: 142 SA contra média de 131 SA. São pernas menos castigadas ao longo dos 90 minutos.
A aderência é melhor do que se esperaria
A troca da Continental integral pelo LIGHTTRAXION gerou desconfiança no próprio laboratório, mas o teste de tração deu 0,55 — praticamente igual ao Pro 3 e acima da média (0,53). Segura bem em concreto molhado.
Só há um detalhe que ninguém menciona: 2,8 em cascalho e 3,4 em lama. Se o seu box tem piso emborrachado, tudo bem. Se a prova tem trecho externo de terra, é risco.
O peso é uma vantagem real
200 g é leve mesmo para padrão de corrida. Em burpee broad jump, walking lunge e sandbag lunge, você levanta o próprio corpo — e o calçado vem junto, repetidamente. Cada grama economizada nessas estações é energia que sobra para o próximo quilômetro.
Onde ele falha (e é importante saber antes de comprar)
A estabilidade é o ponto crítico
Este é o dado mais importante deste review e você não vai encontrá-lo na página do produto.
O RunRepeat deu nota 68 em estabilidade — contra 93 de nota geral em prova. O RTINGS foi mais duro: 5,5 de 10. E o número que explica tudo: a largura da entressola no calcanhar é de 80,4 mm, contra média de 91,1 mm entre os tênis testados.
Traduzindo: uma base estreita embaixo de uma pilha de 39 mm de espuma macia. Isso funciona em linha reta e falha em força lateral.
No sled push pesado, no farmers carry e em qualquer movimento com carga assimétrica, falta apoio. Se você tem tornozelo frágil ou histórico de entorse, isso é eliminatório. Se você tem boa propriocepção e base de força, é um risco administrável.
As hastes de carbono cobram adaptação
As ENERGYRODS 2.0 não são uma placa inteira — são hastes infundidas com carbono. Isso deixa o tênis menos rígido, mas ainda exige que panturrilha e tendão de Aquiles se adaptem à geometria de rocker.
Jamais estreie este tênis no dia da prova. Faça de quatro a seis semanas de treinos progressivos com ele antes.
O bico é estreito e afunilado
Aqui os dois laboratórios concordam. A largura do bico mediu 69,5 mm contra média de 73,2 mm, e a numeração é classificada como “ligeiramente pequena”.
Relatos de usuários — confirmados nos testes — apontam pontos de pressão e dormência na parte da frente do pé, principalmente perto do dedão. Pé largo: considere subir meio número.
O cabedal não dura e não respira
Dois dados brutos: durabilidade do cabedal 1/5 — a pior nota do teste de laboratório — e respirabilidade 2/5. O LIGHTLOCK é leve e estável lateralmente, mas cede rápido e não dissipa calor.
Para um supertênis de prova, é aceitável. Para uso semanal em box, com rope climb raspando o cabedal e treino em ambiente quente, o desgaste vem antes da hora.
Não é tênis de treino diário
O RunRepeat deu 45 para corrida diária contra 93 para prova. O RTINGS colocou 6,0 em treino diário e classificou a plataforma como “desajeitada em ritmos leves” — a espuma foi desenhada para andar rápido, e fica instável quando você desacelera.
É um tênis de trabalho de velocidade, não de volume.
Para quem o Adios Pro 4 faz sentido
✅ Faz muito sentido se você…
- Vem da corrida e já tem mecânica de médio/antepé consolidada — o tênis foi desenhado para essa pisada.
- Vai usar só em prova e treinos rápidos. O volume diário não combina com ele, mas a prova sim.
- Busca tempo, não apenas concluir. Ele entrega 80,3% de retorno de energia — nenhum outro tênis testado chega lá.
- Tem tornozelo e base de força sólidos. Se você faz CrossFit há tempo, sua estabilidade compensa a nota de 68.
⚠️ Pense duas vezes se você…
- É iniciante absoluto em treino funcional. As estações de força vão te desequilibrar, e o risco de lesão sobe.
- Prioriza conforto e segurança para concluir a prova. Existem opções mais equilibradas — veja o comparativo abaixo.
- Tem histórico de entorse de tornozelo. A nota de estabilidade é o dado mais importante deste review: 68.
- Tem pé largo. O bico de 69,5 mm afunila e aperta. Isso é o ponto de reclamação mais recorrente.
Adios Pro 4 contra as alternativas
| Modelo | Ponto forte | Ponto fraco | Melhor para |
|---|---|---|---|
| adidas Adios Pro 4 | Retorno de energia recorde (80,3%) | Estabilidade baixa e bico estreito | Quem vem da corrida e quer tempo |
| ASICS Magic Speed 5 | Grip ASICSGRIP e drop de 7 mm | Estabilidade mediana | Quem quer um par só para treino rápido e prova |
| NB FuelCell Rebel v5 | Equilíbrio e estabilidade | Menos propulsão | Atleta híbrido, primeira prova |
| Reebok Nano Pro | Base firme e controle lateral | Peso alto e corrida limitada | Quem vem do funcional e faz volume de CrossFit |
O que os reviewers estão dizendo
O consenso entre os laboratórios independentes é raro de ver e aqui ele é unânime em dois pontos.
O RunRepeat, que serrou o tênis ao meio para medir as camadas, resumiu assim: “O AP4 oferece retorno de energia aprimorado, construção mais leve e espuma macia que é incrível sob o pé. Porém, agora tem um bico mais estreito que reduz o conforto para pés largos, e corredores que aterrissam com o calcanhar vão achar a falta de estabilidade traseira desconfortável.”
O RTINGS foi na mesma direção: “A estabilidade abaixo da média torna difícil manter o apoio no final da prova. O calcanhar estreito torna as aterrissagens traseiras instáveis, e o arco estreito dificulta as transições se seus tornozelos costumam rolar para dentro.”
A Outside foi ainda mais direta no título do review: “Mais Super, Menos Estável” — e classificou o tênis como “extremamente macio, saltitante e um tanto instável” comparado ao Pro 3.
Ver oferta do Adizero Adios Pro 4
Veredito
Nota geral: 9,3/10 para prova de corrida. 6,5/10 como escolha para HYROX.
O Adios Pro 4 é um tênis extraordinário — e o dado de 80,3% de retorno de energia não é marketing, é a maior marca já medida em laboratório independente. A quarta geração finalmente colocou a adidas no patamar dos melhores supertênis do mercado.
O que ele não é: um tênis de HYROX. Ele é um supertênis de maratona que, por ter ficado mais leve e mais macio, ficou também menos estável. A base de 80,4 mm no calcanhar sob 39 mm de espuma é o número que decide a compra.
Se você vem da corrida, pisa de médio ou antepé, tem tornozelo forte e quer tempo, é uma escolha inteligente e provavelmente a mais rápida do seu armário. Se você é atleta híbrido buscando um par único que resolva treino e prova, existem opções bem mais equilibradas.
Uma última recomendação prática: se for usar no HYROX, não substitua seu tênis de treino por ele. Use-o como segundo par, só na prova — e faça pelo menos quatro semanas de adaptação antes.
